Первая неделя - статус: выполнено. Ну, если не кривить душой, то тренировок было 4/6, но все же

Всю неделю старалась много не кушать и пить как минимум литр-полтора воды в день, в итоге потеряла примерно полкилограмма. Но главное, конечно, не вес, а ощущение легкости и более чистая кожа лица из-за меньшего количества сладкого.
Тренировки и вправду нелегкие, хотя вполне терпимые. Самой сложной оказалась для меня тренировка на верхнюю группу мышц - руки, плечи, верхняя часть спины, грудь - и это при том, что гантели были всего по килограмму. Тренировка на нижнюю группу мыщц, наоборот, показалась очень легкой даже со всеми усложнениями, которые предлагаются.

Несколько советов. Вполне возможно, что они покажутся элементарными и это-и-так-было-понятно-и-без-твоих-советов, но все же
- гантели двух-трех разных весов вполне могут заменить эспандер - почти каждое упражнение с эспандером можно модернизировать в упражнение с гантелями
- гантели - как минимум двух весов, в идеале - трех. я использую 1 и 3 кг
- главное в кардиотренировке - правильно дышать (нос - вдох, рот - выдох). если следить за дыханием на протяжении всего времени, тренировка выполнима и даже не слишком тяжела
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом и вправду мешают, так что подумайте, прежде чем начинать эту программу. у меня болят колени, поэтому парочку движений я не могу делать в полную силу, а это ведь только начало
- если занимаетесь дома - не сшибите люстру. прецеденты уже были

Вчера я обнаружила у себя на ногах целлюлит, так что, неделя 2, обещаю еще более усердные тренировки и еще большую самоотдачу. Can't wait!

P.S. если кто-то тоже вдохновится начать эту программу (завтра как раз понедельник ) или уже занимается по ней - я хочу знать с: